Vad är Dopamin?

Många känner till dopamin för dess roll i att reglera motivation och belöningsdrivet beteende. Större mängder dopamin får människor att må bra, och denna känsla motiverar dem att upprepa beteendet som utlöste det goda humöret. På så sätt är dopamin en viktig del av överlevnaden. Beteenden som ökar chansen att överleva, såsom att äta kaloririk mat, förstärks med hjälp av dopamin. [1]

 

De allra flesta av oss vill känna glädje, lycka eller den där känslan av att det spritter i kroppen. Men alla finner den på olika sätt: Vissa får den av att äta en god bulle, andra genom att snöra på sig löparskorna. 

 

Med vår fjärde kollektion ville vi ta fasta på just den känslan. Vikten av att känna det där lilla extra pirret i magen som gör att du orkar dagen, veckan – och livet. Med det här släppet vill vi påminna dig om kraften i att ha roligt, skratta och hitta just ditt dopamin. Känslan av att det är värt att få vakna varje morgon och känna: “Wow, i dag ska jag njuta av livet!” 

 

Vi vill därför också dela med oss av några tips som vi tror kan göra att du blir lite, lite mer inspirerad till att ta det första steget. För det ena kommer att leda till det andra, och det andra kommer leda till det tredje – ja, du fattar ju vart vi vill komma. 

 

Våra tips till “bra” dopamin

 

Viktors 3 bästa tips 

”Bra dopamin för mig är naturliga belöningar: som att träna, umgås med familj och vänner och att ha det städat hemma.”

1. Minska skärmtiden. Lägg undan telefonen när du umgås med nära och kära. 

2. Fysisk aktivitet. Alla har olika nivåer, men bara ut och rör på dig!

3. Se färre avsnitt på din serie och öka i stället antalet lästa sidor i en bok. 

 

Axels 3 bästa tips 

“ Bra dopamin för mig är att få uppleva saker och få nya minnen”

1. Upptäck nya saker tillsammans med vänner.

2. Umgås och gosa med djur. Om det finns något som kan ge värme och kärlek så är det våra fluffiga vänner.

Bonustips! Åk och träffa surikaterna på Skansen. Det är en svinmysig upplevelse!

3. Rör på dig! Gå ut och gå, simma, cykla, spring eller stretcha hemma framför teven. Gör det som passar dig bäst.

 

Och en sak till… 

Vi har gjort ett samarbete med våra vänner på Improved training. De har tagit fram tre olika träningspass, som vi kommer dela här på hemsidan. Passen är gjorde så att det ska finnas något för alla.. Så håll utkik! 

/ Allysee <3

 

Andra källor:

Dopamine | healthdirect
Dopamine: What It Is, Function & Symptoms | Cleveland Clinic